Вот и походит к концу учебный год. Долгожданный летний отдых не за горами. Но в конце семестра ребят еще ждут экзамены.
Вот об этом-то, а именно об экзаменационном стрессе, и шла речь на занятии 26 мая в группе ПК 79-2 (специальность «Поварское и кондитерское дело»)
Экзамены – это серьезное испытание на прочность всей нервной системы и проверка не только знаний обучающегося, но и его психологической устойчивости.
В период сдачи экзаменов, независимо от возраста, люди испытывают стресс: кто-то в большей степени, кто-то в меньшей.

Причинами стресса являются

-интенсивная умственная деятельность,
-нагрузка на одни и те же мышцы и органы из-за длительного сидения за учебниками,
- нарушения режима сна и отдыха.
Но главный фактор — отрицательные переживания.

Чтобы предупредить возникновение экзаменационного стресса, следует, как можно лучше подготовиться к экзаменам. Причем речь идет о подготовке не только предметной, но и эмоционально-психической (чтобы не разнервничаться и не растеряться в самый ответственный момент).
Многие утверждают, что успех на экзамене на 50% зависит от положительного настроя и уверенности в себе.
К стрессам часто приводят не только внешние факторы, но и внутренние установки, такие, как, например, долженствования (я должен, во что бы то ни стало), катастрофизации (преувеличение негативных последствий), предсказания негативного будущего (а ведь может быть…, а вдруг…), максимализма (только на отлично, по максимуму, на все сто) и многие другие.
Признаки стресса могут быть самые разные: и физиологические, и эмоциональные, и интеллектуальные, и поведенческие.
Полностью экзаменационный стресс снять невозможно. Но педагог-психолог рассказала, как настроить себя на победу, как уменьшить тревожность и беспокойство в стрессовых ситуациях.

Желаем ребятам хорошо сдать экзамены.

Маматказина И.П., педагог-психолог